co mi tam

Póki co nadal w domu, ale jakieś tam skurcze pojawiły się nad ranem i tak się zastanawiam czy jechać już do szpitala czy jeszcze poczekać %-) Daleko mi do paniki, ale trochę się boję że mogłabym nie zdążyć, bo przy drugim to podobno bywa szybciej ;-)

Jillieta pewnie, że nie mam nic przeciwko. Tego bloga poleciła mi Paula i tam naprawdę jest sporo ciekawych informacji i filmików z ćwiczeniami, głównie na MDM. 6.11 czwartek Z ćwiczeń zdązyłam tylko zrobić na plecach i na brzuchu: 1. ćwiczenia na plecach - oddechowe i MDM - ruchowe (krążenia stopą, przesuwanie nóg po podłodze, pięta-palce, [...]

[...] czy taki strefy z badania to się odnoszą do wszystkich aktywności i do życia codziennego czy tylko do biegania. A przy okazji spojrzałam jeszcze raz na to porównanie co Hesia wrzuciła, oba tam miał jogę a ja trening siłowy. Mi Garmin naliczył 82 kcal aktywne, ale jak patrzę na trening to mam 184 kcal. Czyli nie doliczył kcal z treningu? Dlaczego?

[...] z redukcją podczas testu Redoxa to juz na starcie miałam chudsze nogi niż teraz, pomimo że waga taka sama. Natomaist jeśli chodzi o fałdy na brzuchu to tragedii nie ma, ale tam duzo luźnej skóry jest i nie bardzo mam pomysł co z tym zrobić. /SFD/2022/2/4/4beb1266730d4b5ca0069c2327a73970.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-04 13:26:47

[...] A za to powalczyć na 42km o dobry wynik.” Ty juz jestes na takim poziomie, ze nie musisz a nawet nie powinnas walczyc tylko o ukonczenie, tylko isc wyzej, czyli walka o dobry czas i podium! Dokladnie :-) Gratulacje, dla mnie to nie do ogarniecia te twoje dystanse! :-) A tam jeszcze piszesz 64km albo 170!! Ja nie wiem, co to za ludzie sa..

Zapomniałam dopisać że w sobotę 14 000 kroków a wczoraj 17 600. Przejrzałam też książkę Friela, on tam proponuje różne plany treningowe w zależności od czasu trwania zawodów. Jeśli jest to ponad 4h, to raz w tygodniu taki bieg min. 2h powinnam robić. Niestety coraz trudniej znaleźć mi na to czas, szczególnie ciągiem, bo 2x po 45-60 to już prędzej. [...]

[...] oszustwo. W każdym razie w tym roku chyba nic dłuższego niż UTM 45 nie pobiegnę. Za rok nie będzie już dystansu 45km więc zostaje do wyboru albo 35km albo 65km. Tylko tam duże przewyższenia są. Ale bieg blisko więc mi pasuje. Zobaczymy. Na razie to muszę się nauczyć znowu szybko biegać, bo jest dramat. A dzisiejsze ćwiczenia tak w tyłek [...]

[...] mi opadły jak słuchałam o niemowlakach na LC. A mleko matki to nie wiem, bez cukru na życzenie? Czy może jak mama cukru nie je to panowie wychodzą z założenia że tego cukru tam nie ma? Ktoś tu chyba o fizjologii ma nikłe pojęcie, a to przecież lekarze. Dramat że portal o bieganiu promuje takie głupoty. Owszem, trochę racji mają że spora część [...]

Heh, ja tam nie uzywam zegarka i wcale mi go nie brakuje, ale co to za zycie bez telefonu!

[...] - chrom - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 20.10 niedziela Trening W końcu była okazja pobiegac w Lasku 8-):-D Napisałam ostatnio, że kondycja w lesie i tam trzeba jej szukać i miałam rację. Tego mi własnie brakowało i tego potrzebowałam :-D Jak tylko poczułam liście pod nogami to ciężko było trzymać sie pierwszego zakresu [...]

[...] wyglądem kompletnie mnie rozczarował. Taki zbyt babski i jakiś mały %-) No i zaczęłam macać i bawić się tym jedynym który zupełnie nie pasował do reszty i wyglądał jakby się tam znalazł przez pomyłkę ;-) Okazało się że ten ekran wcale nie taki mały, bo w sumie podobny do Polara a braku kolorów nie odczułam. Małe dodatkowe pole na ekranie [...]

[...] nie stwierdził żeby pies cierpiał i żeby mu dokuczały jakieś choroby kwalifikujące go do uśpienia. Choć fakt, cierpi na jedną dolegliwość - to się nazywa starość. No ale co tam, jak stary to lepiej się pozbyć. To może odrazu będziemy dobijać starych i schorowanych ludzi? Oczywistym jest że nie cierpi. Jeśli nic go nie boli, to po prostu leży [...]

[...] później odpoczynek i przerwa na obiad w restauracji a następnie Dolina Kobylańska. Mam zamiar odwiedzić jeszcze przynajmniej dwie na nogach i jedna raczej rowerem bo tam tylko asfalt. Dolinki oceniałam głównie pod kątem walorów... biegowych %-) I strasznie mi było smutno jak widziałam innych biegających i chętnie już bym pobiegała [...]

[...] Efekt taki, że kończyłam w deszczu. Przyszłam do domu, wykąpałam się i... wyszło słońce %-) Poszliśmy na spacer, po drodze wstąpilismy na działke, tam posiedzieliśmy bo fajna pogoda, ciepło i słonecznie. Nawet zła byłam, że nie pojechaliśmy na rowery. W drodze powrotnej zaczeło się chmurzyć, a 5 minut po wejściu do domu [...]

[...] się tylko na tempie. Nie miałam pasa Hr, pomiar tylko z nadgarstka. I fajną formę zrobiłam na sezon 2018 :-) Dopiero jak zaczęłam realizować plan Pana S. na jesień 2018 to tam wszystko było w oparciu o tętno i te strefy zupełnie mi się nie zgadzały, stąd w końcu zrobiłam testy. Teraz mam zamiar wypróbować podejście Danielsa, gdzie dla [...]

[...] uda się pójść wieczorem na przeszkody do klubu. Jeszcze taka ciekawostka odnośnie ostatniego RMG. Oczywiście znowu pojawiła się krytyka organizatora ;-) Z wieloma argumentami się zgadzam ale widzę też, że zawodnicy chcieliby żeby ten bieg był taki jak inne typowe biegi z przeszkodami. A to jest coś zupełnie innego i raczej się nie zmieni. [...]

[...] drogą na skraju osiedla. Początek ok, nawet fajnie się biegło. Niestety moja odwaga skończyła się w momencie, jak zobaczyłam w oddali drzewo, którego nie powinno tam być, bo przy tej drodze nie ma drzew @-| Na dodatek zajmowało połowę szerokości drogi, a przynajmniej tak to wyglądało. Po chwili zaczęłam sobie wkręcać że może to nie [...]

[...] Specjalnie pojechałam na płaski asfalt. Bieg równym tempem, ale wg Garmina ani przez chwilę nie biegłam stałym tempem %-) porównałam z wykresami z poprzedniego zegarka i na tamtym tempo było zdecydowanie mniej szarpane. Po świętach odsyłam zegarek, szczególnie że jest też problem z powiadomieniami z telefonu i źle działa alert ruchu (pokazuje mi [...]

[...] podciągnia: 1 obwód - nachwyt x1 2 obwód - pałki x1 3 obwód - podchwyt +2,5kg x1 Dziś już pobiegane. Trochę będzie zmian w planie biegowym. Poczytałam Friela i Pod górę i tam mocniejsze jednostki 2x w tygodniu są dla osób zaawansowanych, mających za sobą przynajmniej 2-3 sezony startów w biegach ultra ;-) ogólnie zalecają nie zawracać sobie [...]

[...] łatwo się biega jak jest baza szybkości zrobiona. Czyli odwrotne podejście niż w klasycznej polskiej szkole biegowej o której można przeczytać w książkach Skarżyńskiego (tam szybkie odcinki biega się w ostatnim etapie przed zawodami). Inne podejście niż w książce Pod górę gdzie jest od razu przejście ze spokojnych biegów do biegów progowych. [...]